Школа выживания в конце года: практические инструменты, чтобы лучше соображать и не выгорать
Подробнее о докладе
Другие доклады и треки
- Команда в турбулентности: как тимлиду развивать жизнестойкость и избежать выгорания.Ната Новоселова, Винокурова Вероника
Спикеры
С опорой на науку помогает лидерам и командам достигать высоких результатов без выгорания, выстраивать культуру труда и отдыха и управлять не только временем, но и энергией. Спикер конференций, автор курсов по правильному отдыху и стресс-менеджменту для wellbeing-платформы Stayfitt и курса по energy management для платформы Луми от Яндекс Практикума Ех-тимлид, коуч трудоголиков и бизнес-тренер. Автор телеграм-канала «Потрудитесь отдохнуть!».
Что получите
Участники не только попробуют научно обоснованные практики, чтобы найти энергию в конце года, но и сразу проверят их эффект с помощью диагностики "до и после"! А еще поймут, когда стиснуть зубы и включить силу воли уже не поможет, и научатся правильно подбирать упражнения в зависимости от своего состояния и ближайшей задачи, чтобы получать максимум пользы. А главное — составят персональный "sos-чемоданчик" практик и конкретный план, как встроить их в плотный график.
Кому полезно
Все, кто в конце года чувствует, что силы заканчиваются, дедлайны давят, продуктивность снижается, но нужны быстрые инструменты, чтобы успешно завершить все запланированные задачи
О чём доклад
Обычно в декабре с дергающимся глазом разрываешься между выполнением квартальных OKR и планированием следующего года, а еще нужно где-то взять силы на подготовку к праздникам…
Давайте этот год завершим иначе?
На мастер-классе мы разберем "формулу работоспособности" и вместе попробуем конкретные техники, чтобы:
- вовремя диагностировать утомление и понимать, есть ли когнитивный ресурс еще на одну задачу,
- управлять своим состоянием, возвращать концентрацию и настраивать мозг на продуктивную работу,
- снижать стресс и повышать бодрость, даже если есть всего 5 минут между созвонами,
- знать, когда и какую практику лучше применить, чтобы это действительно работало, а не тратило драгоценное время!
Я расскажу, как именно эти упражнения воздействуют на организм и как бесшовно вписать их в свой день. Вы сможете сразу почувствовать эффект и собрать собственный "sos-чемоданчик", чтобы оперативно приводить себя в рабочее состояние.
И конечно подзарядитесь энергией, чтобы взять максимум от следующих докладов!