Устал? Не спеши отдыхать. Как понять, какое восстановление вам действительно нужно
Спикеры
Коуч IT-руководителей и команд, психолог, бизнес-тренер. Сейчас работает как независимый консультант с компаниями и частными клиентами. Больше 15 лет занимается обучением и развитием, из них 5 лет руководила направлением обучения и развития в IT-компаниях. С 2015 года — коуч IT-руководителей, с 2019 года — автор wellbeing-проектов в IT. Свежие значимые проекты: * наставничество для руководителей в курсе «Управление командой» в Яндекс Практикуме; * эксперт по развитию стратегического и аналитического мышления руководителей в проекте Иннополиса для Ростелекома; * эксперт по развитию доверия в управленческих командах для Т-банка, ATI.SU; * коуч и психолог по теме wellbeing для компаний Газпром нефть, Ozon, Альфа-банк, СберМаркет, Самокат, Рексофт, ERP Band, DDL и др.
Кому полезно
Всем, кто много работает головой, удерживает много контекстов, принимает решения, много общается и регулярно обнаруживает: «Вроде отдыхал, а не отдохнул».
О чём доклад
Вы закрыли ноутбук, переключились на Telegram, сериал, спорт или прогулку, а сил почему-то не прибавилось. Потому что переключение и восстановление - это разные вещи. Более того, один и тот же способ отдыха сегодня может помочь, а завтра - нет: всё зависит от того, какой восстановительный опыт вам сейчас нужен.
На интерактивном мастер-классе разберём шесть механизмов восстановления по модели DRAMMA (отсоединение, релаксацию, автономию, мастерство, смысл и связь) и посмотрим, что об отдыхе, внимании и усталости говорит когнитивная наука. Больше половины времени займёт практика: попробуем несколько способов восстановления прямо в зале - от ритуала закрытия незавершённой задачи и двух минут «ничегонеделания» до микроопыта мастерства и трепета. В финале каждый соберёт своё меню восстановления и выберет один эксперимент, который сразу поставит в календарь.